Na Silvestra si dáváme předsevzetí. Ale možná je mnohem přirozenější začít znovu právě v září. Končí léto, děti se vracejí do školy, my do práce, kalendáře se znovu plní a život dostává řád. A po týdnech dovolených, pozdních večeří, prosecca, zmrzlin a spaní „podle situace“ se do svého rytmu potřebuje vrátit i naše tělo.
Září má zvláštní energii.
Nové diáře. Nové rozvrhy. Rána jsou chladnější. Dovolené končí. Děti mají první školní den a my máme trochu pocit, že bychom si také měly koupit nový sešit a začít na čisté stránce. Možná proto je 1. září mnohem přirozenějším začátkem nového roku než 1. leden. V lednu jsme uprostřed zimy, unavené po Vánocích a máme pocit, že bychom měly během několika dní začít cvičit, hubnout, zdravě jíst a stát se lepší verzí sebe sama.
Září je jiné. Neříká: změň se. Spíš říká: vrať se k sobě.
NEPOTŘEBUJEME DETOX. POTŘEBUJEME RYTMUS.
Po létě nemusíme své tělo trestat. Není potřeba držet drastickou dietu, týden pít zelené šťávy ani si objednat deset doplňků stravy. Mnohem větší smysl mají obyčejné věci: pravidelně spát, více chodit, vrátit do jídelníčku normální jídlo, dostatek zeleniny a vlákniny, pít vodu a znovu si vytvořit malé každodenní rituály.
Protože právě rutina je možná jeden z největších wellness hacků vůbec. A pokud chceme svému tělu při návratu do režimu trochu pomoci, můžeme. Ne revolucí. malými kroky.
1. ZAČNĚTE U STŘEV
Střeva možná nejsou první věc, která nás při slově „restart“ napadne. Přitom střevní mikrobiom je fascinující ekosystém, o který se vyplatí dlouhodobě pečovat. První krok přitom nemusí být další krabička probiotik. Základem je pestrá strava bohatá na rostlinné zdroje vlákniny a prebiotické látky, které slouží jako potrava pro naše vlastní střevní bakterie.
FRIENDS TIP: COREBASE – Prebiotika ZDRAVÝ MIKROBIOM
Jedna kapsle denně a tříměsíční balení. COREBASE obsahuje 600 mg lyofilizovaného kiwi a je postavené právě na myšlence dlouhodobé podpory prostředí střevního mikrobiomu.
Ideální zářijský rituál: žádná komplikovaná kúra. Prostě jedna malá věc, kterou zařadíte do svého rána.
2. ENERGII NEHLEDEJTE JEN V DALŠÍ KÁVĚ
Budík. Škola. Práce. E-maily. Kroužky. Schůzky. A v 10:30 druhá káva. Návrat do režimu může být pro tělo překvapivě náročný, a právě proto stojí za to zamyslet se nad tím, odkud během dne energii bereme. Spánek, pohyb a pravidelné jídlo ničím nenahradíme. Ale svůj ranní rituál můžeme změnit.
FRIENDS TIP: HARMONY – korejský ženšen
Granulovaný extrakt korejského ženšenu jsme vybrali právě pro období, kdy chceme znovu nastartovat svůj každodenní rytmus. Místo automatické další kávy si zkuste udělat ženšenový čaj. Už samotná změna ranního rituálu může být příjemným symbolem: nový den začíná trochu jinak.
3. PŘIPRAVTE TĚLO NA PODZIM
Září je přechodové období. Ráno svetr, odpoledne téměř léto a večer zase zima. Právě teď je dobrá chvíle přestat uvažovat o péči o tělo až ve chvíli, kdy jsme vyčerpané.
FRIENDS TIP: LYNOVA BALANCE
LYNOVA spojuje lysofosfolipidy, mikrořasu Tetraselmis chuii a vitaminy C a E. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému a společně s vitaminem E také k ochraně buněk před oxidačním stresem. Pro nás je to produkt přesně ve filozofii zářijového restartu: nečekat, až tělo začne protestovat, ale začít o něj pečovat průběžně.
4. NEZAPOMÍNEJTE NA SPF
Léto skončilo, ochrana před UV zářením nikoli. Jedna z věcí, kterou bychom si ze své letní kosmetické rutiny měly rozhodně přenést do září, je každodenní SPF.
FRIENDS TIP: EQULIB EAU CALM UV SUN SERUM SPF 50+ PA++++
Lehká sérová textura s glow efektem je přesně typ SPF, který se dobře začlení do běžné ranní rutiny. Protože nejlepší SPF není to, které má nejkrásnější krabičku v koupelně. Je to to, které skutečně každé ráno použijete.
5. OPRAVTE TO, CO LÉTO VYSUŠILO
Na konci léta může být pleť dehydratovanější, citlivější a jednoduše trochu unavená. Září proto nemusí být měsícem agresivních kosmetických experimentů. Naopak. Začněte hydratací.
FRIENDS TIP: MAYMER HYALU-BAMBU MOISTURIZING AMPOULE
Hydratační ampule kombinuje kyselinu hyaluronovou s bambusovou mízou a krásně zapadá do jednoduché poprázdninové rutiny. Čištění. Hydratace. Krém. SPF. Někdy pleť opravdu nepotřebuje deset kroků. Potřebuje hlavně konzistenci.
6. VRAŤTE DO KOUPELNY PÉČI O TĚLO
O obličej se staráme svědomitě. Tělo často dostane zbytek krému na ruce. Přitom právě září je ideální okamžik vytvořit si večerní rituál, který není jen o kosmetice. Sprcha. Telefon pryč. Krém. Postel.
FRIENDS TIP: BELLABACI THE GENIE STRESS NO MORE
Bohatý krém na obličej i tělo s rostlinnými oleji a extrakty jsme na FRIENDS pojmenovali Pleť v rovnováze.
Používejte ho ale klidně jako svůj večerní rituál. Ne proto, že krém vyřeší stresující den. Ale protože několik minut, které věnujete sama sobě, může být příjemnou tečkou za ním. Navíc je to aromaterapie, homeopatie i fytoterapie v jednom!
7. DEJTE SI ALESPOŇ JEDNOU TÝDNĚ 30 MINUT PRO SEBE
Nemusíme každý víkend odjíždět na wellness. Někdy stačí zavřít dveře koupelny.
FRIENDS TIP: GLOWPOOL 8 HYALURONIC ACID HYDRATING HYDROGEL MASK
Hydrogelová maska s osmi typy kyseliny hyaluronové je náš tip na domácí nedělní reset. Maska na obličej, čaj, knížka a půl hodiny bez telefonu. Možná právě takhle by měl vypadat moderní luxus.
8. NEZAPOMÍNEJTE NA RITUÁLY, KTERÉ NEJSOU VIDĚT
Péče o sebe není jen sérum a krém. Patří do ní spánek, zuby, pohyb, trávení, psychická pohoda i věci, které na Instagramu příliš efektně nevypadají.
FRIENDS TIP: BELLABACI COCOBACI – 15DENNÍ OIL PULLING KÚRA
Září může být ideální příležitostí vyzkoušet nový ranní rituál. Cocobaci je patnáctidenní kokosová kúra určená k olejovému výplachu úst. Ne jako zázračný „detox organismu“. Ale jako jednoduchý doplněk běžné ústní hygieny a malý rituál, který připomíná, že péče o sebe začíná často u úplně obyčejných věcí.
A CO SI TEDY DÁT JAKO ZÁŘIJOVÉ PŘEDSEVZETÍ?
Možná vůbec nic. Místo seznamu zákazů si zkuste vybrat tři věci, které chcete dělat pravidelně. Chodit spát o půl hodiny dřív. Každý den se projít. Jíst více vlákniny. Každé ráno použít SPF. Jednou týdně odložit telefon. Začít se zase starat o tělo stejně dobře, jako se staráte o všechny ostatní. Protože září nemusí být měsíc, kdy začneme nový život.
Může to být jen měsíc, kdy se vrátíme k tomu svému.
A možná je právě tohle ten nejlepší restart.
Happy New Year. Po našem.
