Zdravý životní styl asi všichni víme, co znamená. Umíme ho ale všichni 100 % žít? Upřímně, já osobně znám jen jediného člověka. A tím je Bára. Má ikona životního stylu, osobní trenérka, která ví, co chce a co opravdu funguje. Je velmi chytrá, nekompromisní. A to se mi na ní líbí, i proto je tak úspěšná.
„S Bárou máme letos výročí pět let, co se mnou pravidelně 2 x týdně cvičí doma v obýváku. Jak sama říká, méně to nemá smysl a má pravdu. Z pravidelného cvičení se stalo přátelství s bonusem. My za ty dvě hodiny týdně probereme jídelníček včetně toho psího (protože obě máme doma psa), ale i co je nového na streamovacích platformách, co prodávají veganského na Rohlíku, co nutně potřebujeme na sebe, co musíme vidět a kam jet. Báru bych přála do každé domácnosti, protože jestli zná někdo odpověď na jakoukoliv otázku, tak je to ona. A je to tím, že pracuje s lidmi z různých oborů, kteří jsou inspirativní, úspěšní a inteligentní, stejně tak jako ona,“ Líba.
Bára svoji práci opravdu miluje a je to na ní vidět. A mě zajímalo, jak se tak stane, že se z někoho stane ikona zdravého životního stylu? Asi bych to neměla psát dopředu, ale s tím se člověk prostě narodí.
Mojí první láskou byl sportovní aerobik, tam jsem vyrostla a myslím, že komplexní nároky na tento sport mě částečně formovali. Svůj první trenérský kurz jsem si dělala už na střední škole, chtěla jsem pomáhat s tréninky dětí v Akademii. A to mi zůstalo do dnes, jsem majitelkou Akademie aerobiku, kde vychováme děti už od 4 let. Práce s dětmi je velmi specifická a za ty roky se hodně proměnila, ale jak já někdy říkám: ten čas na tréninku s dětmi je můj anti age program.
Postupem času mi přestalo stačit vidět lidské tělo jen jednou perspektivou, další segment mi otevřeli techniky body and mind. Postustupně jsem začala přidávat klasické mat Pilates i Pilates na strojích, různé styly jógy, fyzioterapeutické techniky a v tu chvíli začala být skládačka jasnější. Vždycky mě fascinovalo a fascinovat nepřestane, co lidské tělo dokáže, když mu dáte ty správné podměty. Vysoká škola pro mě nikdy nepředstavovala hlavní metu úspěchu. VŠE jsem opustila těsně před inženýrskými státnicemi, abych se po několika letech ke studiu vrátila a udělala si státnice z tělovýchovy tam, kde to dávalo smysl pro mou profesní dráhu.
Ve svých hodinách kombinuji různé techniky nejčastěji Pilates, jógu, posilování s vahou vlastního těla a funkční trénink. Věřím v jedinečnost každého z nás, a proto mi tolik vyhovuje individuální práce s klienty. Skupinové hodiny nikdy nebyly nic pro mě. Chci, aby každý klient mohl cvik provést maximálně správně, tak jak je v jeho aktuálních možnostech. A to jde jen při individuální péči. Mou práci hodně proměnil covid, lidé se naučili využívat online lekce a zvýšili požadavek na to, jak uspořit čas. Vytvořila jsem si systém, kdy já jezdím za klienty, do jejich domovů nebo kanceláří. To je pro ně skvělé, jelikož jim cvičení reálně zabere hodinu. Tři hodiny v nabitém časovém harmonogramu dnes každý nenajde, ale hodinu už ano.
S klienty se vybíráme navzájem, musíme si lidsky sednout. Chci ale, aby přistoupili na moji hru. Buď to budou dělat podle mě, nebo ať si najdou někoho jiného. Chci, aby obě strany byly spokojené… Mám štěstí na komunitu lidí, kteří jsou vlastně v něčem podobní. Pracovně velmi vytížené osoby, které žijí život naplno v práci i v soukromí. Často mě překvapují svou velkou důvěrou ve mě.
Vstávám většinou kolem 6:00 ráno. Můj ranní rituál je chvilka klidu sama se sebou a káva. Přesně v tu chvíli přemýšlím o klientech a práci, co mne ten den čeká. Ráno si při kávě dělám svůj skin care rituál. Nejdůležitější je pro mě dvoufázové čištění a tonikum. Má oblíbená značka kosmetiky, ke které se vždy vracím je WHAMISA. Tonikum Deep Rich je moje hydratační stálice.
Mým druhým ranním rituálem, bez kterého nemůžu odejít z bytu, jsou umyté a vyfoukané vlasy. Vlasy si myji každé ráno produkty značky Shu Uemura. Střídám hydratační a vyživující řadu. K sušení používám fén značky Dyson, protože rychle a bezpečně vysuší a uhladí vlasy.
Snídám buď doma nebo v autě, většinou sladký druh snídaně. Nejčastěji kaši z bezlepkových vloček s ovocem, oříškovým máslem, semínky a Skyrem, kvůli bílkovinám. Sladké snídaně mám pouze v pracovním týdnu, protože potřebuji rychlý zdroj energie. Naopak o víkendu, kdy mám čas, si ráda dopřávám dlouhé snídaně, nejraději vajíčka na všechny způsoby. Přes den v restauracích nejím, protože bych byla neproduktivní. Raději si dám polévku, smoothie nebo menší svačiny jako hummus a zeleninu. Večer mám ráda teplé jídlo, třeba pečenou zeleninu nebo maso.
Doplňky stravy užívám dle aktuálních potřeb svého těla. Vždy u mě ale najdete omega komplex, vitamín D3K2 a magnezium, které používám večer na zklidnění. Mou oblíbenou volbou je česká značka We Care.
Většinu dne trávím v autě, protože cestuji za svými klienty. V autě s sebou musím mít vždy vodu a mám v něm i „provizorní tělocvičnu“, abych kdykoliv cokoliv vytáhla.
Během pracovního týdně mne potkáte pravděpodobně v legínách a sportovním oblečení převážně od značek Adanola, Alo Yoga nebo Lululemon. Je pro mne důležitá kvalita materiálu a pohodlí.
Když nejsem ve sportovním, preferuji jednoduchost a eleganci. Synonymem pro nadčasovost jsou pro mě značky jako Yves Saint Laurent, Acne Studios nebo Isabel Marant. Ráda investuji do kvality, která mi v šatníku vydrží mnoho let. Kašmírové svetry a kvalitní dobře padnoucí sako mám i více než deset let.
Když mám čas pro sebe, jdu běhat s hudbou (mám ráda playlisty z 80. a 90. let) nebo dělám jógu. Od té doby, co máme pejska, trávím čas na dlouhých procházkách. Můj nejoblíbenější cvik je plank.
Pracovní inspiraci hledám ve svých klientech a v rozdílnosti jejich těl. Jsou to právě oni, kteří mne neustále motivují a posouvají dále, protože každý má jiné potřeby a je v jiné životní fázi. Každému připravuji program individuálně.
Místo, které pro mě hodně znamená, je španělský ostrov Lanzarote kvůli jeho syrovosti a klidu. Snažím se sem vracet, kdykoliv to jen lze. Miluji jeho neokoukanou krásu přírody a divoký oceán. Jezdím sem minimálně na týden a je to můj restart životní energie.
Nejlepší rada, kterou jsem kdy dostala, zní: „Jsi v pasti svého očekávání.“
Ve volném čase nejraději relaxuji v přírodě nebo doma. Protože jsem stále mezi lidmi, ráda vyhledávám ticho a opravdu se ráda zavřu doma.
Mou nejoblíbenější barvou je šedá a béžová, protože jsou dobře kombinovatelné a uklidňují i mne. U mě doma byste našli jen kombinace přírodních zemitých tónu.
Oblíbenou knihou, kterou si klidně přečtu znovu, je Obraz Doriana Graye. Je velmi pravdivá a stále současná. Je i o povrchnosti a ukazuje, že krása navenek nemusí znamenat krásu uvnitř.
Na nočním stolku mám vždy krém na obličej. Ráda si totiž poslední vrstvu skin care nanáším až v posteli. Vlastně tam mám dva a střídám je podle aktuální potřeby. Také tam nechybí balzám na rty a balzám na plosky nohou. A levandulová esence, kterou si stříkám na polštář.
Spánek je pro mě ohromně důležitý. Snažím se spát alespoň osm hodin denně. V ložnici nemám nikdy zatopeno a vždy absolutní tmu.
Největší radost mi udělají dárky, na kterých je vidět, že o nich dárce přemýšlel a ví co mám ráda, nebo co by mi udělalo radost. A je jedno, jestli to je maličkost nebo velká věc.
Jediný funkční tip na to, jak zhubnout, je konzistence. Tzn. nastavit realistický cíl a plán, ze kterého se neuhne.
Přerušovaný půst je velmi individuální způsob životního stylu. Pro někoho skvělé řešení a pro někoho naopak vůbec. Je to podobné jako se snídaní. Někomu může vyhovovat snídat a někomu vůbec ne. Já věřím na individualitu, univerzálnost neexistuje, protože každý jsme jiný a v jiné životní fázi.
V lednici u mě vždy najdete vajíčka a zeleninu, protože z těchto ingrediencí připravíte vždy snídani, oběd i večeři.
Nejlépe utracených 500 Kč je za kvalitní suroviny, jídlo nebo čerstvě řezané květiny. Prostě cokoliv, co mi udělá hezky.
Tip na rychlou vyváženou večeři jsou pro mě placky z Cottage sýru. Na jednu porci budete potřebovat: 1x Cottage sýr, 1x vejce, 2 odměrky ovesných vloček, 2 menší nastrouhané mrkve, hrst parmazánu, sůl, pepř a bylinky na dochucení. Vše spojíte do jedné hmoty. Na pečící papír rozložíte placičky a pečete max. při 200 stupních cca. 25 minut. Na placičky vrstvíte, co máte rádi: sýr, šunku, zeleninu atd.
V kabelce mám vždy papírový diář, protože co si do něj nenapíšu, to se nestane. Sluneční brýle od YSL. Jsou nadčasové a mám je několik let.
Co bych poradila všem, kteří chtějí změnit životní styl? Chtějí zhubnout? Začněte hned teď, neplánujte, kdy začněte. Stačí dělat malé krůčky a neběžet hned sprint. Například pijte jen vodu místo jakýchkoliv drinků. Sladíte si tři kávy denně? Oslaďte si jen dvě. Pamatujte na to, co nemáte doma, nesníte. Tzn. nekupujte domů nic, co by vás mohlo dietně ohrozit.
Nikdy bych nevypila žádné energetické nápoje, protože jsou plné chemie. Když už náhodou nemůžu, dám si kostičku vysokoprocentní čokolády.
Nejvíce jsem pyšná na to, že můžu dělat, co mě baví. A že vidím výsledky svých klientů.
Za pět let se vidím… a vlastně si přeju jediné – být tam, kde jsem teď. Jsem vděčná za život, který žiju. Možná zvenčí působí obyčejně nebo stereotypně, ale já to tak necítím. Každý den potkávám nové lidi a zažívám situace, které mě posouvají dál a něco mi dávají. Často mě dokážou překvapit – a právě to mě pořád motivuje. Zároveň se ale těším na výzvy, které mě teprve čekají, a na to, kam mě ještě posunou. Myslím, že přesně o tom život je.
