Máte pocit, že se vaše pleť zhoršuje v období pracovního tlaku, nedostatku spánku nebo psychického vypětí? Objevuje se akné ze stresu, suchost, začervenání nebo jemné vrásky?
Možná za tím stojí kortizol – stresový hormon, který má zásadní vliv na stav pokožky. V tomto článku se podíváme na to, jaký je vliv stresu na pleť, jak poznat stresovou pleť a jak ji zklidnit.
Co je kortizol a jak souvisí se stárnutím pleti?
Kortizol je hormon, který tělo uvolňuje při stresu. Krátkodobě nám pomáhá zvládnout náročné situace. Pokud je však jeho hladina dlouhodobě zvýšená, může negativně ovlivnit nejen zdraví, ale i vzhled pokožky.
Chronický stres může způsobit:
oslabení kožní bariéry
zvýšenou tvorbu mazu
zánětlivé procesy v pokožce
snížení tvorby kolagenu
Právě proto se dnes mluví o pojmu stress-aging, tedy stárnutí pleti způsobené stresem.
Jak poznat stresovou pleť?
Stresová pleť má několik typických znaků. Často působí unaveně, citlivě a nevyrovnaně.
Mezi nejčastější projevy patří:
1. Akné ze stresu
Kortizol stimuluje mazové žlázy, což může vést k ucpávání pórů a vzniku pupínků. Akné ze stresu se často objevuje náhle, i u lidí, kteří na něj běžně netrpí.
2. Citlivost a zarudnutí
Pleť může začít pálit, reagovat na běžnou kosmetiku nebo být náchylnější k podráždění.
3. Suchost a dehydratace
I mastná pleť může být zároveň dehydratovaná. Objevuje se pnutí, šupinky a ztráta jasu.
4. Jemné vrásky a unavený vzhled
Dlouhodobý stres snižuje produkci kolagenu, což může urychlit stárnutí pleti a tvorbu jemných linek.
Pokud si všímáte, že se stav vaší pokožky zhoršuje při psychickém vypětí, je velmi pravděpodobné, že reaguje právě na zvýšený kortizol.
Jak zklidnit stresovou pleť?
Základem je minimalismus a podpora kožní bariéry. V období stresu není ideální experimentovat s agresivními aktivními látkami.
Ranní rutina pro stresovou pleť
jemný čisticí gel bez sulfátů
hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou
niacinamid pro zklidnění a regulaci mazu
krém s ceramidy pro obnovu bariéry
SPF 30–50 (UV záření a stres urychlují stárnutí pleti)
Večerní rutina
šetrné čištění
sérum s peptidy nebo centellou asiatica
regenerační krém s ceramidy a mastnými kyselinami
Čemu se při stresové pleti vyhnout?
Pokud řešíte vliv stresu na pleť, omezte:
vysoké koncentrace retinolu
časté chemické peelingy
agresivní exfoliaci
nadměrné vrstvení aktivních látek
Pleť pod stresem potřebuje stabilitu, hydrataci a ochranu.
Péče zevnitř: klíč k prevenci stárnutí pleti
Kosmetika pomáhá, ale skutečné řešení spočívá v regulaci stresu.
Pro zdravější pleť pomáhá:
7–9 hodin kvalitního spánku
stabilní hladina cukru v krvi
pravidelný pohyb
dostatek hořčíku
omezení nadměrného kofeinu
rituály, které vám udělají radost
doplňky stravy
Když snížíte hladinu stresu, často se zlepší i kvalita pleti. Moderní péče o pleť už není jen o vráskách. Je o rovnováze. Pokud chceme zpomalit stárnutí pleti, musíme řešit nejen kosmetiku, ale i životní styl.
Stresová pleť není slabost – je to signál, že tělo potřebuje zpomalit.
A někdy je nejlepší „anti-aging“ strategií právě klid. A správný well-aging. Stres bohužel nezmizí mávnutím ruky. Ale Vaše reakce na něj může změnit úplně všechno – včetně stavu Vaší pleti. Zapomeňte na přísné režimy a začněte jemně: dýchejte, zpomalte a dopřejte si rituály, které budou sloužit nejen pleti, ale i duši. Pleť totiž není oddělená od emocí. A čím víc pohody jí dopřejete, tím víc se Vám odvděčí.
Zdroje:
Healthline. (2022). How Stress Affects the Skin. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/stress-and-skin#how-stress-affects-the-skin
Lee, M. S., Choi, J., Posadzki, P., & Ernst, E. (2012). Aromatherapy for health care: An overview of systematic reviews. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/
Panossian, A., & Wikman, G. (2007). Pharmacology of adaptogens in the search for a rational basis for their use in stress-induced and aging-related disorders. Phytomedicine, 14(6), 481–493. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17701430/
