Zdravý životný štýl asi všetci vieme, čo znamená. Vieme ho ale všetci 100 % žiť? Úprimne, ja osobne poznám len jedného človeka. A tým je Bára. Moja ikona životného štýlu, osobná trénerka, ktorá vie, čo chce a čo naozaj funguje. Je veľmi chytrá, nekompromisná. A to sa mi na nej páči, aj preto je taká úspešná.
„S Bárou máme tento rok výročie piatich rokov, čo so mnou pravidelne 2x týždenne cvičí doma v obývačke. Ako sama hovorí, menej to nemá zmysel a má pravdu. Z pravidelného cvičenia sa stalo priateľstvo s bonusom. My za tie dve hodiny týždenne preberieme jedálniček vrátane toho psieho (pretože obe máme doma psa), ale aj to, čo je nové na streamovacích platformách, čo predávajú vegánske na Rohlíku, čo nutne potrebujeme na seba, čo musíme vidieť a kam ísť. Báru by som priala do každej domácnosti, pretože ak niekto pozná odpoveď na akúkoľvek otázku, tak je to ona. A je to tým, že pracuje s ľuďmi z rôznych odborov, ktorí sú inšpiratívni, úspešní a inteligentní, rovnako ako ona,“ Líba.
Bára svoju prácu naozaj miluje a je to na nej vidieť. A mňa zaujímalo, ako sa tak stane, že sa z niekoho stane ikona zdravého životného štýlu? Asi by som to nemala písať dopredu, ale s tým sa človek jednoducho narodí.
Mojou prvou láskou bol športový aerobik, tam som vyrástla a myslím, že komplexné nároky na tento šport ma čiastočne formovali. Svoj prvý trénerský kurz som si robila už na strednej škole, chcela som pomáhať s tréningami detí v Akadémii. A to mi zostalo dodnes, som majiteľkou Akadémie aerobiku, kde vychovávame deti už od 4 rokov. Práca s deťmi je veľmi špecifická a za tie roky sa veľa zmenila, ale ako ja niekedy hovorím: ten čas na tréningu s deťmi je môj anti-age program.
Postupom času mi prestalo stačiť vidieť ľudské telo len jednou perspektívou, ďalší segment mi otvorili techniky body and mind. Postupne som začala pridávať klasické mat Pilates aj Pilates na strojoch, rôzne štýly jógy, fyzioterapeutické techniky a v tú chvíľu začala byť skladačka jasnejšia. Vždy ma fascinovalo a fascinovať neprestane, čo ľudské telo dokáže, keď mu dáte tie správne podnety. Vysoká škola pre mňa nikdy nepredstavovala hlavnú métu úspechu. VŠE som opustila tesne pred inžinierskymi štátnicami, aby som sa po niekoľkých rokoch k štúdiu vrátila a urobila si štátnice z telesnej výchovy tam, kde to dávalo zmysel pre moju profesijnú dráhu.
Vo svojich hodinách kombinujem rôzne techniky najčastejšie Pilates, jogu, posilňovanie s váhou vlastného tela a funkčný tréning. Verím v jedinečnosť každého z nás, a preto mi tak veľmi vyhovuje individuálna práca s klientmi. Skupinové hodiny nikdy neboli nič pre mňa. Chcem, aby každý klient mohol cvik vykonať maximálne správne, tak ako je v jeho aktuálnych možnostiach. A to ide len pri individuálnej starostlivosti. Moju prácu veľmi zmenil covid, ľudia sa naučili využívať online lekcie a zvýšili požiadavku na to, ako ušetriť čas. Vytvorila som si systém, kedy ja chodím za klientmi, do ich domovov alebo kancelárií. To je pre nich skvelé, keďže im cvičenie reálne zaberie hodinu. Tri hodiny v nabitom časovom harmonograme dnes každý nenájde, ale hodinu už áno.
S klientmi sa vyberáme navzájom, musíme si ľudsky sadnúť. Chcem ale, aby pristúpili na moju hru. Buď to budú robiť podľa mňa, alebo nech si nájdu niekoho iného. Chcem, aby obe strany boli spokojné... Mám šťastie na komunitu ľudí, ktorí sú vlastne v niečom podobní. Pracovne veľmi vyťažené osoby, ktoré žijú život naplno v práci aj v súkromí. Často ma prekvapujú svojou veľkou dôverou vo mňa.
Vstávam väčšinou okolo 6:00 ráno. Môj ranný rituál je chvíľka pokoja sama so sebou a káva. Presne v tú chvíľu premýšľam o klientoch a práci, čo ma ten deň čaká. Ráno si pri káve robím svoj skin care rituál. Najdôležitejšie je pre mňa dvojfázové čistenie a tonikum. Moja obľúbená značka kozmetiky, ku ktorej sa vždy vraciam, je WHAMISA. Tonikum Deep Rich je moja hydratačná stálica.
Mojím druhým ranným rituálom, bez ktorého nemôžem odísť z bytu, sú umyté a vyfúkané vlasy. Vlasy si umývam každé ráno produktmi značky Shu Uemura. Striedam hydratačný a vyživujúci rad. Na sušenie používam fén značky Dyson, pretože rýchlo a bezpečne vysuší a uhladí vlasy.
Raňajkujem buď doma alebo v aute, väčšinou sladký druh raňajok. Najčastejšie kašu z bezlepkových vločiek s ovocím, orieškovým maslom, semienkami a Skyrom, kvôli bielkovinám. Sladké raňajky mám iba v pracovnom týždni, pretože potrebujem rýchly zdroj energie. Naopak cez víkend, keď mám čas, si rada doprajem dlhé raňajky, najradšej vajíčka na všetky spôsoby. Cez deň v reštauráciách nejem, pretože by som bola neproduktívna. Radšej si dám polievku, smoothie alebo menšie desiaty ako hummus a zeleninu. Večer mám rada teplé jedlo, napríklad pečenú zeleninu alebo mäso.
Výživové doplnky užívam podľa aktuálnych potrieb svojho tela. Vždy u mňa ale nájdete omega komplex, vitamín D3K2 a magnézium, ktoré používam večer na upokojenie. Mojou obľúbenou voľbou je česká značka We Care.
Väčšinu dňa trávim v aute, pretože cestujem za svojimi klientmi. V aute so sebou musím mať vždy vodu a mám v ňom aj „provizórnu telocvičňu“, aby som kedykoľvek čokoľvek vytiahla.
Počas pracovného týždňa ma stretnete pravdepodobne v legínach a športovom oblečení prevažne od značiek Adanola, Alo Yoga alebo Lululemon. Je pre mňa dôležitá kvalita materiálu a pohodlie.
Keď nie som v športovom, preferujem jednoduchosť a eleganciu. Synonymom pre nadčasovosť sú pre mňa značky ako Yves Saint Laurent, Acne Studios alebo Isabel Marant. Rada investujem do kvality, ktorá mi v šatníku vydrží mnoho rokov. Kašmírové svetre a kvalitné dobre padnúce sako mám aj viac ako desať rokov.
Keď mám čas pre seba, idem behať s hudbou (mám rada playlisty z 80. a 90. rokov) alebo robím jogu. Odvtedy, čo máme psíka, trávim čas na dlhých prechádzkach. Môj najobľúbenejší cvik je plank.
Pracovnú inšpiráciu hľadám vo svojich klientoch a v rozdielnosti ich tiel. Sú to práve oni, ktorí ma neustále motivujú a posúvajú ďalej, pretože každý má iné potreby a je v inej životnej fáze. Každému pripravujem program individuálne.
Miesto, ktoré pre mňa veľa znamená, je španielsky ostrov Lanzarote kvôli jeho surovosti a pokoju. Snažím sa sem vracať, kedykoľvek to len možno. Milujem jeho neokúkanú krásu prírody a divoký oceán. Chodím sem minimálne na týždeň a je to môj reštart životnej energie.
Najlepšia rada, ktorú som kedy dostala, znie: „Si v pasci svojich očakávaní.“
Vo voľnom čase najradšej relaxujem v prírode alebo doma. Pretože som stále medzi ľuďmi, rada vyhľadávam ticho a naozaj sa rada zatvorím doma.
Mojou najobľúbenejšou farbou je sivá a béžová, pretože sú dobre kombinovateľné a upokojujú aj mňa. U mňa doma by ste našli len kombinácie prírodných zemitých tónov.
Obľúbenou knihou, ktorú si pokojne prečítam znova, je Obraz Doriana Graya. Je veľmi pravdivá a stále súčasná. Je aj o povrchnosti a ukazuje, že krása navonok nemusí znamenať krásu vo vnútri.
Na nočnom stolíku mám vždy krém na tvár. Rada si totiž poslednú vrstvu skin care nanášam až v posteli. Vlastne tam mám dva a striedam ich podľa aktuálnej potreby. Tiež tam nechýba balzam na pery a balzam na chodidlá. A levanduľová esencia, ktorou si striekam na vankúš.
Spánok je pre mňa ohromne dôležitý. Snažím sa spať aspoň osem hodín denne. V spálni nemám nikdy zakúrené a vždy absolútnu tmu.
Najväčšiu radosť mi urobia darčeky, na ktorých je vidieť, že o nich darca premýšľal a vie čo mám rada, alebo čo by mi urobilo radosť. A je jedno, či to je maličkosť alebo veľká vec.
Jediný funkčný tip na to, ako schudnúť, je konzistencia. Tzn. nastaviť realistický cieľ a plán, z ktorého sa neuhne.
Prerušovaný pôst je veľmi individuálny spôsob životného štýlu. Pre niekoho skvelé riešenie a pre niekoho naopak vôbec. Je to podobné ako s raňajkami. Niekomu môže vyhovovať raňajkovať a niekomu vôbec nie. Ja verím na individualitu, univerzálnosť neexistuje, pretože každý sme iný a v inej životnej fáze.
V chladničke u mňa vždy nájdete vajíčka a zeleninu, pretože z týchto ingrediencií pripravíte vždy raňajky, obed aj večeru.
Najlepšie minutých 500 Kč je za kvalitné suroviny, jedlo alebo čerstvo rezané kvety. Jednoducho čokoľvek, čo mi urobí radosť.
Tip na rýchlu vyváženú večeru sú pre mňa placky z Cottage syra. Na jednu porciu budete potrebovať: 1x Cottage syr, 1x vajce, 2 odmerky ovsených vločiek, 2 menšie nastrúhané mrkvy, hrsť parmezánu, soľ, korenie a bylinky na dochutenie. Všetko spojíte do jednej hmoty. Na papier na pečenie rozložíte placky a pečiete max. pri 200 stupňoch cca 25 minút. Na placky vrstvíte, čo máte radi: syr, šunku, zeleninu atď.
V kabelke mám vždy papierový diár, pretože čo si do neho nenapíšem, to sa nestane. Slnečné okuliare od YSL. Sú nadčasové a mám ich niekoľko rokov.
Čo by som poradila všetkým, ktorí chcú zmeniť životný štýl? Chcú schudnúť? Začnite hneď teraz, neplánujte, kedy začnete. Stačí robiť malé krôčiky a nebežať hneď šprint. Napríklad pite len vodu namiesto akýchkoľvek drinkov. Sladíte si tri kávy denne? Oslaďte si len dve. Pamätajte na to, čo nemáte doma, nezjete. Tzn. nekupujte domov nič, čo by vás mohlo diétne ohroziť.
Nikdy by som nevypila žiadne energetické nápoje, pretože sú plné chémie. Keď už náhodou nemôžem, dám si kocku vysokopercentnej čokolády.
Najviac som pyšná na to, že môžem robiť, čo ma baví. A že vidím výsledky svojich klientov.
O päť rokov sa vidím… a vlastne si prajem jediné – byť tam, kde som teraz. Som vďačná za život, ktorý žijem. Možno zvonku pôsobí obyčajne alebo stereotypne, ale ja to tak necítim. Každý deň stretávam nových ľudí a zažívam situácie, ktoré ma posúvajú ďalej a niečo mi dávajú. Často ma dokážu prekvapiť – a práve to ma stále motivuje. Zároveň sa ale teším na výzvy, ktoré ma ešte len čakajú, a na to, kam ma ešte posunú. Myslím, že presne o tom život je.
